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　　俗话说，生命在于运动。生命在运动中得到升华，在运动中得到延长。运动养生，就是让我们的生命动起来，不成为一潭死水，而是鲜活的像鱼一般的游动。

　　1．运动能增强体质，加强抵抗力。经常运动的人身体素质比常人好，身体结实，浑身有劲，从面容来看，朝气蓬勃，毫无病态可言。那些瘦弱、一阵风就能吹倒的人，一般都很少运动，看上去就是弱不禁风。

　　2．运动能改善人的精神面貌。经常运动的人的看上去精神饱满、精力充沛、神采飞扬。与那些情绪低落、萎靡不振的人迥然有别。如果一个愁眉苦脸的人要想早日摆脱烦恼和抑郁的折磨，找回当初的自信，那就去运动。运动能让你释放，从肌体到内心，运动过后，笑容和自信和重新爬上脸庞，更重要的，你获得了一种全新的能量。

　　3．运动能塑造良好的体形。肥胖大多由于吃的过多又不运动所致。大量运动，持之以恒，久而久之，身体的曲线就会玲珑毕现。运动让人瘦下来，不同于节食。节食的人由于不吃主食，即使瘦下来也是脸色苍白，瘦的不健康；运动则不然，运动减肥的人虽然不会瘦成骨感类型，但是身材匀称，身上的肉不会松，而是肌肉，看上去健康而又充满活力。这样的体形你在运动员身上会找到，他们不是瘦成骨架的人，他们的手臂、大腿处的肌肉线条拉出好看的弧度，他们在运动中的样子特别迷人，你也会羡慕那样有力量、有野性、充满活力与健康的身材。

　　谚语说：运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。就是说运动能带来健康，不用费尽心机去找健康药或是延长寿命的秘方，只要坚持运动，就能塑造健康的体魄。

　　我们不必要求自己像专业运动员达到那样的高度，我们可以选择适合自己的简单运动。快走、慢跑、爬山、做操、骑自行车等等，在自己能适应能承受的范围内，锻炼锻炼胳膊和腿，别让自己生锈。

　　让自己爱上运动，爱上流汗的感觉，在运动中焕发生机与活力，与健康、青春相伴一生。

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